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是時三伏天,天氣熱如湯。
獨此竹窗下,朝回解衣裳。
輕紗一幅巾,小簟六尺床。
無客盡日靜,有風終夜涼。
——(唐)白居易《竹窗》節(jié)選
天氣炎熱,很容易讓人煩躁不安、著急上火、情緒失常等,還會出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀。這時我們應避免熬夜,規(guī)律飲食,要充足睡眠、適當午睡。高溫時段盡可能減少不必要的外出。三伏天要格外注意防暑降溫,可選擇粥、湯等有利于增進食欲的清淡飲食。可多吃苦味食物,如苦瓜、蘆筍、芥藍等,可以清熱解毒、促進消化。尤其大量出汗后,要記得及時補水和鉀元素,如玉米、羊肉、牛肉、紅棗、香蕉等可以適當多吃一些。