是時三伏天，天氣熱如湯。

獨此竹窗下，朝回解衣裳。

輕紗一幅巾，小簟六尺床。

無客盡日靜，有風終夜涼。

——（唐）白居易《竹窗》節(jié)選

       天氣炎熱，很容易讓人煩躁不安、著急上火、情緒失常等，還會出現睡眠不好、血壓升高等癥狀。這時我們應避免熬夜，規(guī)律飲食，要充足睡眠、適當午睡。高溫時段盡可能減少不必要的外出。三伏天要格外注意防暑降溫，可選擇粥、湯等有利于增進食欲的清淡飲食?？啥喑钥辔妒澄?，如苦瓜、蘆筍、芥藍等，可以清熱解毒、促進消化。尤其大量出汗后，要記得及時補水和鉀元素，如玉米、羊肉、牛肉、紅棗、香蕉等可以適當多吃一些。